Gerakan Lansia agar Tidak Kaku dan Tetap Bugar
Gerakan Lansia agar Tidak Kaku dan Tetap Bugar
Latihan kekuatan mengangkat satu kaki ke belakang atau back leg raises membuat bokong dan punggung bawah lebih kuat. Begini caranya:
- Berdiri di belakang kursi
- Angkat kaki kanan perlahan ke belakang
- Jangan tekuk lutut
- Tahan posisi ini selama satu detik lalu turunkan kaki perlahan
Baca juga: Hati-Hati Bila Muncul Gejala Ini Saat Olahraga, Langsung Setop Jika Tak Ingin Alami Nasib Ini
