RIAU24.COM - Gula sering dianggap musuh kesehatan. Tapi belakangan, justru gula merah disebut-sebut sebagai doping alami bagi pelari. Apakah benar? Atau hanya sekadar mitos?

Konten dari akun TikTok Pelari Julid mengangkat isu ini dan langsung viral. Dalam video itu, dijelaskan bahwa pelari membutuhkan sumber energi cepat serap — dan gula merah dinilai cocok karena mengandung glukosa alami yang bisa langsung digunakan tubuh, terutama saat latihan berat atau jelang lomba.

Menurut laporan dari laman Fast Running, tubuh manusia, khususnya otak, membutuhkan sekitar 120 gram glukosa per hari untuk menjalankan proses metabolisme. Apalagi bagi pelari yang latihan 4–7 kali seminggu, kebutuhan energinya jauh lebih besar.

Gula cepat serap seperti gula merah, madu, atau jus buah encer, bisa membantu pelari:

  • Menambah energi sebelum latihan intens

  • Mengisi ulang simpanan glikogen setelah latihan