Melakukan Peregangan Setelah Latihan

Setelah menyelesaikan latihan, penting untuk menutup rutinitas dengan gerakan peregangan. Beberapa pilihan peregangan yang bisa dilakukan antara lain seated forward fold, child's pose, side stretch, butterfly, serta peregangan lengan dan pergelangan tangan. Gerakan-gerakan ini membantu otot lebih rileks sekaligus menurunkan suhu tubuh agar kembali ke posisi istirahat.

Selain itu, berjalan santai sejenak hingga detak jantung menurun atau melakukan pernapasan dalam juga bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan tubuh setelah berolahraga.

Perlu diperhatikan bahwa sebaiknya ada jeda waktu minimal 2 jam antara makan malam dan latihan. Jangan berolahraga segera setelah makan, agar tubuh tetap nyaman dan tidak terganggu pencernaannya. ***