RIAU24.COM - Glukosa adalah unsur yang penting untuk tubuh karena merupakan sumber energi bagi sel yang membangun otot dan jaringan. Namun demikian, asupan glukosa yang berlebihan bisa berbahaya bagi mereka yang diabetes. Oleh karena itu, kontrol gula darah agar tidak melebihi batas penting dilakukan. Jika tidak dijaga, diabetes bisa menyebabkan komplikasi seperti kerusakan organ hingga serangan jantung.

Seseorang dengan penyakit diabetes memiliki kadar gula yang tinggi disebabkan karena tubuh mereka tidak bisa memproduksi atau menggunakan insulin dengan efektif, baik karena faktor keturunan maupun gaya hidup yang tidak sehat. Insulin merupakan hormon yang membantu mengatur kadar gula darah.

Dalam kondisi inilah, risiko komplikasi diabetes meningkat apabila kadar gula dalam tubuhnya tinggi tidak terkontrol. Untuk mencegah kadar gula darah menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah, kita harus selalu menjaga kadar gula darah dalam batas normal. Berikut caranya:

1. Rutin Berolahraga

Olahraga rutin dengan durasi total setidaknya 2,5 jam per minggu merupakan bagian penting penanganan diabetes untuk menjaga kestabilan gula darah. Selain latihan kardio, latih otot tubuh juga karena peranannya sangat besar dalam menggunakan dan menyimpan gula darah.