RIAU24.COM - Sebuah studi baru menunjukkan, beralih dari pola makan tidak sehat ke pola makan sehat di usia paruh baya dapat menambah durasi hidup seseorang hampir mencapai satu dekade lebih lama. Lantas biar bisa panjang umur, harus makan apa saja sih?

Dikutip dari Insider, studi yang dipublikasikan di Nature Food ini menggunakan data 467.354 partisipan dari UK Biobank, yakni sebuah pangkalan data biomedis yang sangat besar dengan informasi kesehatan setengah juta orang Inggris. Studi ini mengacu pada model yang digunakan untuk memperkirakan bagaimana perubahan gaya hidup dapat mempengaruhi angka harapan hidup seseorang.

Penelitian ini menemukan bahwa orang berusia 40-an yang mengubah pola makan tidak sehat menjadi pola makan yang dikaitkan dengan umur panjang dapat menambah sekitar 10 tahun pada angka harapan hidup mereka. Perubahan ini dikaitkan dengan tambahan 10,8 tahun untuk wanita dan 10,4 tahun untuk pria.

Sedangkan pada orang berusia 40-an yang beralih dari pola makan yang biasa-biasa saja ke pola makan yang dikaitkan dengan umur panjang, peningkatan usia harapan hidup terjadi sebesar 3,1 tahun untuk wanita dan 3,4 tahun untuk pria.

Selain itu, melakukan perubahan pola makan yang sama pada usia 70-an dikaitkan dengan peningkatan harapan hidup sekitar lima tahun.