Menyoal DASH, Diet yang Stabilkan Tekanan Darah Pengidap Hipertensi

Diet DASH berfokus pada lemak dan kolesterol yang rendah lemak jenuh, memiliki sejumlah protein dan kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Ada 2 jenis diet DASH, yaitu:

Baca juga: Pilihan Buah yang Bisa Redakan Asam Lambung Naik, Pepaya hingga Melon
• Diet DASH standar, yaitu maksimal asupan sodium yang diperbolehkan adalah 2300 mg per hari.
• Diet DASH di bawah standar, yakni asupan sodium per hari tidak boleh melebihi 1500 mg per hari.
Baca juga: Studi: Harapan Hidup Global Meningkat Tetapi Orang Menghabiskan Lebih Banyak Waktu Berjuang Melawan Kesehatan

Diet ini dianjurkan untuk dilakukan sepanjang tahun, sampai terbentuk kebiasaan makan yang baik. Aturan frekuensi makan tetap tiga kali sehari, dengan porsi makanan mencakup 2.000 kalori per hari.