Ada Satu Hal yang Harus Anda Makan untuk Sarapan Jika Ingin Mengurangi Perut Kembung

RIAU24.COM -  Perut buncit bisa terjadi pada semua orang. Berurusan dengan perut buncit memang tidak pernah menyenangkan, dan akan sangat menjengkelkan jika Anda memulai hari dengan perasaan tidak nyaman dan kesulitan membuka ritsleting celana jeans Anda. Kabar baiknya adalah sarapan adalah waktu yang tepat untuk memasukkan beberapa bahan ke dalam makanan Anda yang dapat membantu mengurangi kembung.

Ternyata pisang bisa membantu Anda merasa lebih baik di pagi hari . Ahli gizi dengan mudah menjelaskan mengapa hal ini terjadi.

Pertama, para ahli mengatakan pisang adalah buah rendah FODMAP (oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, poliol). Artinya, makanan tersebut cenderung tidak membuat perut Anda sakit jika sensitif. Selain itu, pisang juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Serat membantu menjaga usus Anda tetap teratur dan mencegah sembelit , yang dapat membuat Anda merasa kembung. Mengonsumsi pisang juga bisa membuat Anda merasa kenyang, sehingga  kecil kemungkinan Anda makan terlalu banyak di kemudian hari . Bagus!

Hal hebat lainnya tentang pisang adalah dapat membantu mencegah dan mengurangi kembung karena kaya akan potasium. Para ahli mengatakan, potasium membantu mengontrol kadar natrium dalam tubuh, yang mungkin menurunkan retensi air dan kembung. Bukan hanya itu saja – pisang juga memiliki nutrisi penting seperti vitamin B6 yang mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan . Luar biasa!

Singkatnya, mengonsumsi pisang di pagi hari baik untuk sistem pencernaan Anda dan dapat meredakan perut kembung. Anda bahkan bisa memasukkannya ke dalam semangkuk oatmeal kaya serat untuk hidangan lezat dan bergizi yang akan disukai usus Anda. enak!

Sebaiknya jangan makan pisang terlalu banyak  — mungkin yang terbaik adalah satu atau dua buah sehari . Makan terlalu banyak mungkin akan membuat berat badan Anda bertambah karena mengandung karbohidrat dan gula.

Pastikan diet Anda mencakup campuran buah dan sayuran yang berbeda untuk keseimbangan. Jika Anda terlalu banyak makan pisang atau makanan lain yang tinggi potasium, hal itu dapat menyebabkan terlalu banyak potasium di dalam tubuh Anda. Ini disebut hiperkalemia yang menyebabkan kelemahan, kelelahan, mati rasa, atau kesemutan.

Bonus: roti bakar alpukat bukanlah ide terbaik untuk sarapan.

Roti panggang alpukat mungkin bukan pilihan terbaik untuk sarapan, dan itu karena kedua bagiannya. Alpukat memiliki kandungan yang baik seperti vitamin B dan antioksidan, namun tidak mengandung  protein tinggi , yang penting untuk sarapan. Protein memberi Anda energi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sarapan tanpa cukup protein mungkin akan membuat Anda cepat lapar lagi, dan Anda mungkin ingin mengemil makanan yang tidak sehat.

Jenis  roti juga penting. Roti tawar terbuat dari biji-bijian olahan dan tidak mengandung serat sehingga baik untuk lambung dan pencernaan Anda. Anda perlu makan sekitar 8 potong roti putih untuk mendapatkan serat sebanyak satu potong roti gandum. Jadi, roti panggang putih dicerna dengan cepat, dan Anda mungkin akan segera merasa lapar lagi.

Sangat penting untuk berhati-hati dan penuh perhatian ketika menyangkut kesehatan perut kita , karena setiap jenis makanan memiliki kontradiksi dan potensi dampaknya sendiri pada sistem pencernaan kita. ***