Buah ini juga memiliki kandungan gula yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi bagi segala jenis kondisi kesehatan. Jika ingin kenyang yang lebih lama, blackberry bisa dipadukan dengan yogurt untuk sekaligus menjaga kesehatan usus.

"Blackberry adalah buah yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda, karena mengandung hampir 8 gram serat per cangkir," penulis dan ahi diet kata Lisa Young.

4. Pisang
Pisang mungkin tidak memiliki serat sebanyak secangkir blackberry, namun buah ini masih mengandung sekitar 3,5 gram dalam satu buah pisang. Mengonsumsi satu buah pisang saat sahur akan membantu perut merasa kenyang lebih panjang saat mulai berpuasa.

5. Plum
Buah plum dapat membantu Anda merasa lebih kenyang seharian. Khasiat ini didapat dari kandungan sekitar 6 gram serat dalam setiap 150 gram buah plum.