RIAU24.COM - Semua sel tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Oleh sebab itu seseorang disarankan minum air putih setidaknya 2 liter per hari.

Minum lebih banyak kerap dikaitkan dengan masalah kesehatan. Namun hal ini hanya terjadi pada orang yang sudah mengalami kondisi sebelumnya atau penyakit ginjal.

"Ginjal yang sudah menurun fungsinya, baru harus dibatasi minumnya. Jadi dari periksa lab kita tahu. Kalau sehat, minum aja," kata spesialis urologi dari Siloam Hospitals, dr Nur Rasyid, saat ditemui di Jakarta Selatan, Rabu (26/2/2025).

Kata dr Rasyid, kebanyakan orang tak akan mengalami gangguan saat minum air lebih banyak. Efek dari kebanyakan minum air menurutnya hanya durasi ke toilet yang lebih sering.

"Penyakit karena kebanyakan minum itu nggak ada. Jadi kebanyakan minum akan merusak tubuh, itu nggak. Paling kebanyakan ke toilet aja," beber dia.

Sementara Saat berpuasa, asupan cairan tubuh tetap harus terjaga untuk menghindari risiko dehidrasi atau kekurangan cairan di tubuh. 

Kekurangan cairan juga bisa menyebabkan munculnya masalah kesehatan salah satunya batu ginjal.

Berikut aturan minum air putih 8 gelas sehari yang disarankan.

3 gelas air putih saat berbuka puasa

2 gelas air putih sebelum tidur
1 gelas air putih saat sahur
2 gelas air putih sebelum imsak

Selain air putih, ada beberapa jenis asupan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan dan kadar cairan tubuh. Disarankan memilih makanan dengan serat tinggi dan buah yang mengandung banyak air untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. ***