Selain itu, mengonsumsi makanan olahan menggantikan pilihan kaya nutrisi, yang dapat mengakibatkan asupan kalsium, vitamin D, dan protein rendah. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah terkait tulang pada orang muda.

Kualitas tidur, stres, dan kesehatan mental juga memainkan peran penting dalam kesehatan tulang.

“Tidur yang buruk, stres kronis, dan gangguan kesehatan mental dapat berdampak negatif pada kepadatan tulang, penyembuhan, dan kekuatan secara keseluruhan. Stres jangka panjang meningkatkan kortisol, hormon stres, yang mengurangi pembentukan tulang dan meningkatkan kehilangan kalsium,” jelas Dr Mathur.

Bagaimana cara mengidentifikasi tanda-tanda awal penyakit tulang umum?

“Tanda-tanda awal osteopenia, yang merupakan kepadatan tulang rendah, seringkali diam,” kata Dr Mathur, sementara fraktur stres dapat memiliki gejala termasuk nyeri lokal, pembengkakan dan nyeri tekan.

Gejalanya sering memburuk dengan aktivitas.