Jalan kaki setelah makan dapat membantu seseorang agar lebih mudah tidur nyenyak dan berkualitas. Orang yang berjalan lebih dari 7.000 langkah per hari melaporkan kualitas tidur yang lebih baik daripada orang yang tidak banyak berjalan.

3. Menurunkan tekanan darah

Berjalan setelah makan berdampak positif pada tekanan darah dalam beberapa situasi. Penelitian menunjukkan bahwa tiga kali jalan kaki selama 10 menit setiap hari secara efektif mengurangi tekanan darah diastolik pada orang dengan prahipertensi.

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan setelah makan dapat membantu mempercepat pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan setelah makan merangsang lambung dan usus, sehingga makanan dapat melewati sistem pencernaan dengan cepat.

Berjalan setelah makan malam dapat membantu pencernaan pada orang yang kebanyakan tidak banyak bergerak di siang hari dan pada orang dengan kondisi seperti sindrom iritasi usus besar.