1. Air mineral

Dimulai dari yang sederhana, cukupi kebutuhan air mineral kamu untuk memenuhi kebutuhan magnesium alami. Magnesium terkandung dalam air mineral bersama dengan kalsium, natrium, dan kalium dalam bentuk yang mudah dicerna.

Mengutip Health, dalam satu gelas air mineral, kamu bisa mendapatkan sekitar 37,5 miligram (mg) magnesium atau sekitar 8,9 persen dari kebutuhan harian.

Perlu diingat, air mineral berbeda dengan air putih biasa. Air mineral hanya didapatkan dari sumber mata air di lokasi yang memang kaya akan mineral.

2. Susu kedelai

Susu kedelai kaya akan kandungan protein, yakni sekitar 9 gram (g) per gelas. Selain protein, susu kedelai juga tinggi magnesium, sekitar 60 mg per gelas atau setara 15 persen dari kebutuhan harian.