Tahukah Anda, Inilah Sederet Keajaiban Semangka: Dari Menurunkan Berat Badan Hingga Meningkatkan Asupan Serat
RIAU24.COM - Semangka adalah makanan pokok musim panas!
Musim panas adalah waktunya bagi buah-buahan yang berair dan menyegarkan. Dari beri, mangga, persik, dan lengkeng, namun tidak ada yang lebih baik daripada makan irisan semangka yang besar dan berair di hari musim panas. Semangka sarat dengan semua hal baik, lezat, penuh air, menyegarkan dan hanya memiliki 46 kalori setiap cangkir.
Semangka memiliki vitamin A, vitamin C dan elemen sehat lainnya. Ini mempertahankan kadar air dalam tubuh Anda dan meningkatkan asupan serat Anda. Makan dengan yoghurt dan madu atau sajikan sebagai minuman menyegarkan, kebutuhan musim panas yang mewah dalam bentuk apa pun.
Ada banyak jenis semangka seperti tanpa biji, berbiji, merah dan oranye. Ini adalah sumber likopen dan antioksidan yang hebat. Anda juga bisa makan biji semangka, yang kaya akan mineral seperti tembaga, seng, besi, dan mangan. Berikut sederetan manfaat semangka bagi tubuh Anda :
- Semangka membuat Anda terhidrasi sepanjang hari: Satu cangkir semangka memiliki 5 ons air. Makan semangka dapat membantu pencernaan, dan meningkatkan kesehatan kulit Anda, dan sirkulasi darah. Ini meningkatkan metabolisme dan nafsu makan.
- Penurunan Berat Badan : Semangka yang sederhana dapat membantu banyak dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Anda harus memasukkan semangka dalam sarapan Anda karena dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Fakta menyenangkan: tahukah Anda, bahwa semangka mengandung 92 persen air menurut beratnya? Buah musim panas adalah makanan kalori negatif, yang membantu membakar kalori.
- Mengurangi gangguan ginjal : Semangka adalah sumber potasium dan kalsium yang baik, yang membantu membuang racun dari tubuh Anda. Kalsium membantu menurunkan jumlah asam urat dalam darah, sehingga menurunkan kemungkinan penyakit ginjal. Kalsium juga berperan penting dalam proses diferensiasi sel, menjaga struktur sel dan mengatur fungsi sel.
- Nyeri otot : Semangka mengandung L-citrulline, yang telah terbukti meredakan nyeri otot, meningkatkan kinerja fisik, dan meningkatkan relaksasi otot. Senyawa L-citrulline juga melindungi terhadap rasa sakit pada otot. Dianjurkan untuk minum jus semangka sebelum berolahraga karena meningkatkan kinerja dan latihan yang intens.
- Mengurangi risiko Kanker : Semangka dapat menurunkan risiko kanker karena kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang membantu melawan pembentukan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas diketahui dapat menyebabkan kanker. Juga, likopen, yang ada dalam semangka, telah dikaitkan dengan risiko kanker prostat yang lebih rendah. Likopen tampaknya menurunkan risiko kanker dengan mengurangi faktor pertumbuhan insulin (IGF), yang merupakan protein yang terlibat dalam pembelahan sel. Konsentrasi IGF yang lebih tinggi dikaitkan dengan kanker.
- Menurunkan tekanan darah : Semangka mengandung citrulline, asam amino, yang diubah menjadi arginin oleh tubuh. Arginin ini bersama dengan citrulline membantu produksi oksida nitrat, oksida nitrat melebar dan melemaskan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah. Juga, semangka mengandung karotenoid, yang membantu mencegah pengerasan pembuluh darah dan arteri, membantu menurunkan kemungkinan aterosklerosis dan pembekuan darah.
- Baik untuk kulit Anda : Karena 95 persen semangka hanyalah air, ini membantu menutrisi kulit dan membuatnya lebih bercahaya.
