Asam lemak omega-3 membantu mengurangi stres oksidatif dan inflamasi dalam tubuh. Ini sangat penting bagi pasien ginjal karena ginjal yang rusak tidak mampu menangani stres metabolik seperti organ normal. Penelitian di BMJ (2023) menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi omega-3 dari ikan secara rutin memiliki risiko PGK yang 13 persen lebih rendah dibanding yang tidak.

Cara Aman Konsumsi Ikan bagi Pasien Ginjal

• Pilih ikan yang dikukus, direbus, atau dipanggang tanpa garam tambahan.
Baca juga: Ilmuwan Temukan Golongan Darah Paling Langka di Dunia yang Hanya Ditemukan pada 3 Orang
• Hindari ikan yang diasinkan, diasap, atau digoreng berulang.
• Konsumsi 2-3 porsi ikan per minggu dalam ukuran sedang (sekitar 85-100 gram per porsi).