Sementara, bagi orang dengan penyakit ginjal stadium akhir mungkin membutuhkan lebih sedikit air. Orang yang rentan terhadap batu ginjal biasanya disarankan untuk menghasilkan setidaknya 2,5 liter urine setiap hari, yang biasanya membutuhkan sekitar 3 liter air.

Tanda Kebutuhan Air Tercukupi dengan Baik

Salah satu cara untuk menilai hidrasi sudah terpenuhi adalah dengan mengamati warna urine, biasanya berwarna kuning pucat atau hampir bening. Tanda-tanda lainnya, seperti:

Baca juga: Hari Penerbangan Sipil Internasional 2025: Tema, Sejarah, Makna, dan Semua yang Perlu Anda Ketahui
• Buang air kecil enam hingga delapan kali sehari.
• Tidak merasa haus.