RIAU24.COM - Sudah banyak yang memahami, kunci untuk menurunkan berat badan adalah menjaga asupan makan sehari-hari dibarengi olahraga dan aktivitas fisik. Namun jika setiap hari aktivitas sudah amat padat sehingga tak sempat berolahraga, harus bagaimana dong? Apakah olahraga hanya saat weekend bisa membantu menurunkan BB?

Jawabannya, bisa kok! Menurut studi yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition, berolahraga hanya di akhir pekan ternyata memberikan manfaat kesehatan yang sama dengan berolahraga setiap hari.

Studi tersebut meneliti 75 orang wanita berusia 18-40 tahun yang mengidap obesitas. Para peserta penelitian kemudian dibagi menjadi dua kelompok, yakni kelompok yang berolahraga setiap hari dengan durasi yang singkat dan kelompok yang hanya berolahraga tiga kali seminggu tapi dengan durasi yang lebih lama.

Para wanita tersebut kemudian diminta untuk mengikuti program diet dan olahraga yang telah ditetapkan selama 24 minggu. Hasilnya, kelompok yang melakukan olahraga tiga kali seminggu tapi dengan durasi yang lebih lama, berhasil memangkas lebih banyak berat badan dibanding kelompok yang berolahraga setiap hari dengan durasi singkat. Sebagai catatan, kedua kelompok itu menjalankan pola diet serta total waktu aktivitas per minggu yang sama.

"Temuan ini bisa membantu mereka yang tidak mau atau tidak bisa meluangkan waktu untuk beraktivitas fisik hampir setiap hari demi menurunkan berat badan," tulis peneliti tersebut, dikutip dari situs Isagenix, Sabtu (2/12/2023).