Larry menambahkan telomer terpendek tampak pada orang-orang dengan gaya hidup tidak aktif. Selain itu, tidak ada perbedaan signifikan dalam panjang telomer mereka yang melakukan aktivitas fisik rendah atau sedang dan orang-orang yang tidak aktif. Hal ini menegaskan pentingnya aktivitas fisik berat dalam menentukan penuaan sel.

Berapa Durasi Aktivitas Fisik yang Disarankan?

Lantas, berapa lama aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk memperlambat penuaan sel?

Agar sangat aktif, wanita perlu melakukan jogging selama 30 menit per hari, lima kali dalam seminggu. Sedangkan untuk pria, ini setara dengan jogging selama 40 menit per hari, lima kali dalam seminggu.

Hal ini juga bisa dicapai dengan lari selama 30-40 menit per hari, lima kali dalam seminggu.

"Jika ingin melihat perbedaan nyata dalam memperlambat usia biologis, tampaknya sesekali berolahraga tidak akan berhasil. Harus berolahraga secara teratur pada tingkat yang tinggi," pungkas Larry. ***