Susu nabati seperti almond atau oat milk menjadi pilihan populer, tapi versi dengan perasa seperti vanila atau cokelat bisa mengandung gula tersembunyi. 

Lebih baik pilih susu nabati yang tanpa pemanis dan sudah difortifikasi dengan kalsium.

5. Sports Drinks

Kecuali Anda atlet profesional, minuman olahraga biasanya tidak dibutuhkan. 

Minuman ini tinggi gula dan hanya bermanfaat jika olahraga intens lebih dari satu jam. Bahkan versi bebas gula pun termasuk makanan ultra-proses yang dikaitkan dengan kematian dini.

Alternatifnya, coba air kelapa tanpa tambahan gula sebagai sumber elektrolit alami.